阿里社区｜女性小常识：30岁女人健康情况检测法……

使用说明：你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，用是或不是打出自己的健康得分。每题答“是”得一分。若得15―20分，则非常好，若10―15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。

1.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。

2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%。

3.你每天的膳食中是否包含30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)。

4.你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿)，以补充胡萝卜素和维生素。

5.你每日是否摄入15毫克的铁(从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取)。

6.你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。

7.你是否不吸烟，也不间接吸烟。

8.你是否保证每周三次，每次至少20―30分钟的有氧边印

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