阿里社区｜爱情小保健：增强女性性兴奋的自我调剂法……

做爱除了对情感有帮助，也对身体健康功不可没哦。首先是人类繁衍下去的根本要素，是夫妻感情加深的过程，做爱也是从肉体到情感的升华过程。

做爱能预防疾病

经常做爱，有益身心。每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。有活跃的性生活的妇女不容易衰老，也有助于调稳月经周期。当做爱中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，使妇女少患上月经疼痛和妇科病。做爱缓解紧张的作用可以直接有益于皮肤，可以防止皮肤发疹，能改善我们的容貌和感官。

男人有规律的做爱不容易患前列腺方面的疾病，做爱能促进心脏血管的机能，因做爱时心跳会加速到每分钟130次。做爱虽然不是最好的运动，不过它确实可以达到运动的效果。因为做爱一小时能燃烧100到250大卡。你的动作愈是激烈，所消耗的热量也就愈多，做爱对男人来说可是一项相当具有吸引力的室内运动。

自然呼吸。两手贴腹，拇指对脐中，其余四指指尖扣小腹下沿，用鼻缓慢吸气，意念沿脊椎上移至玉枕穴，脚跟随着徐徐提起。当身躯提到最高点时，脚跟快速下落拄地，震动后脑;同时轻呼“嗨”音，意念移至丹田。脚跟站稳后，腰部放松，用鼻缓慢吸气，小腹徐徐鼓起，然后两手捧托小腹抖颤三下，配合抖颤，轻呼“嗨”音3次，如此，上提下拄、捧腹抖颤，反复3遍。

增强女性性兴奋的自我调剂法

1， 端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满。

2， 除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为方。

3， 脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。

4， 刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。

5， 首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。

6， 面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。 放松紧张情绪恢复兴奋调节法

站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。

妇女提高性能力自我调剂法

坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习2-3次。

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