阿里社区｜爱情小保健：性生活时间最佳比2:3:2……

by Readers' contributions · 2025年10月27日

性生活质量并不是以时间长短来决定的，更重要的是质量，但很多男性认为在性生活中必须“久些、再久些”，认为时间更长才能够给对方以及自己更大的快感，但性爱的目标是让双方都获得快感和愉悦，其实只要合理分配性爱时间，哪怕仅有十多分钟，都能让双方达到高潮。

清华大学玉泉医院性医学科杨教授在接受记者采访时介绍说，完整的性爱包括三部分，前戏、实质性交和后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在二三十分钟左右即可。

从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性爱为八九分钟，后戏约为6分钟。这样分配，一方面确保了各环节时长适中，避免了过度延长性爱时间;另一方面，有研究证实，这足以激起彼此的欲望，让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

对一部分人来说，性爱毕竟是件体力和脑力消耗都较大的综合运动。如果时间过长，很可能带来负面影响，甚至危及健康。比如，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失;或生殖器官充血刺激过度，诱发相关疾病。因此，性爱时间的长短，应该量力而行，尽量别打“持久战”。

推荐阅读：

三大性生活黄金时间

夫妻性生活如何避免性疲劳

夫妻性生活需要日程吗？

性生活所致疼痛中药治疗法

性生活良好可以增寿

面对疲倦怎样的性生活让夫妻更健康？

男女最健康理想的十分钟性生活

如何让性生活奔小康

（责任编辑：王禺禹）

小编推荐：

全面解析女人手淫自慰的秘密色情片什么时间进行性生活才是最好的女友喜欢和别的男人搂搂抱抱我该怎么办？女性的性爱反应分为四个阶段六种体位把女人送上云端

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事