阿里社区｜爱情小保健：小编解读 男人如何提高精子的质量……
人们的日常生活中，有越来越多的因素会损伤精子，如果精子的数量和治疗达不到正常标准，就会造成男性不育。所以男性朋友们都想知道补充精子的方法，特别是想了解男人吃什么可以补精子。专家表示，蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素是精液中的主要成为，所以男性朋友平时应对这些进行补充。
第一，就是要补充优质的蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
第二，性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
第三，补充维生素
维生素类能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
第四，增加各种矿物质
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
通过上面的介绍，我们已经了解男人吃什么可以补精子。现在，很多让影响影子的因素，男人们都不能很好的避免，所以只有不断地提高精子的质量和数量才能让男性的生育能力不受到过多的损伤，希望男性朋友们的餐桌上能够更多的出现上述食品，从而让自己的精子得到更好的补充。
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