阿里社区｜女性小知识：骨盆运动 能够提高女人性欲……
还在抱怨乏味的性生活不能让你“性”趣盎然吗?与其把全部的责任推到男人身上，倒不如先从自身找找原因，也许僵硬的骨盆就是让你快感降低的主要原因。
对女人来说，只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松地享受性爱。在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯吉尔就发明了“凯吉尔运动”，用来治疗性冷淡妇女，或改善夫妻性关系。日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
热身运动找个舒服的姿势坐下，放松四肢。把手置于骨盆两侧下压，直到能感觉到骨骼。用右手触摸左臀，让你的身体得到最大限度舒展。然后，左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。如此做3次。
唤醒触觉：闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果你感到血液流动速度加快，就太好了。这是身体接受信号的标志。
圆周运动现在起立做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽量大。顺时针和逆时针分别做3次，这时你会感到骨盆区域的血液流动。
多做一些动运动来矫正你的骨盆，这样你的身材看起来会更棒!而且做这运动对女人的好处也是不言而喻的。
骨盆运动，若你天天执行的话，会有意双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要有感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。要左右脚轮替5回。
脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿跟处。然后，慢慢的把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着维持这动作停留30秒。
坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢的往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。
介绍两则骨盆运动
一，骨盆前后运动
双脚同肩宽站好(高跟鞋的不要)，在上半身不动的情况下将脚跟提起放下。直到作到上下用力分开，上半身完全不受影响，不参与发力才算合格，如果你的头一上一下的跟着动就还没有过关哦。
二、骨盆左右运动
站立，双手各掐同侧骨盆，然后让骨盆平转，左边骨盆向前同时右边骨盆向后，然后反过来做，反复。
需要极力避免的是单侧环绕运动，不要让一侧骨盆动的更多另一侧骨盆动的更少，或者一侧骨盆动的早另一侧骨盆动的晚，要同动。骨盆虽然只有一个，但是大多数人的骨盆运动习惯于一侧绕着另一侧运动，不习惯两侧同时运动，但是只有两侧同时动才会让上半身处于稳定状态。
如果你走路的时候头部是左右晃动的或者上下掂动的，那么赶快来学习一下这两种骨盆运动吧！
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
本文标题：
文章链接：macbook.alingn.com
文章来源：阿里社区
友情链接：✅女娲导航 ✅恋爱之书 ✅健康笔记 商务笔记 ✅健康杂志 ✅分享笔记 ✅健康社区
