阿里社区｜生活小妙招：怎样才能延长做爱时间？……
激情刺激的性爱让人如痴如醉，性生活时间过短让男人没面子，让女人对扫兴，不和谐的性爱严重影响夫妻感情，那怎么样才能延长性爱时间呢?医网两性小编为您呈上最全面延长性爱大法。
真的短吗?真的需要延长性爱时间吗?
英国《性医学杂志》最近对多个西方国家公民的性生活时间做了一个调查。调查结果让英国人感到几分开心，因为英国人的性生活时间竟然名列第一。然而，在高兴之余，英国人也感到了几分泄气，因为这个“第一”其实并不怎么样，因为平均时间只有7分钟36秒。
根据这一调查，除了英国人外，美国人位居第二，平均时间为7分钟，紧随其后的是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。调查显示，夫妻性生活时的高潮持续时间，最长的44秒，最短的为30秒。
而最完美的性爱时长，究竟有多久?美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7～13分钟。
如果您的性爱时间在7分钟以上，那恭喜您，您是“性福”如果您的做爱时间不够7分钟，那您的幸福指数还不够哦!为了你，为了她，“性福时间”还需要延长哦!该如何延长做爱时间。请看下文!
龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。
提升做爱技巧 延长性爱时间
1.分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
2.调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3.增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
4.经验配合。做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
5.牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
6.捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。
7.改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
8.是做足前戏。为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。
9.是带套套。能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。
10.调整心态。坚定信心，放下包袱，不要有压力。这是最关键的。
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增加阴茎硬度 延长性爱时间
练就阴茎钢铁硬度小窍门：
1.准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
2.完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
食补壮阳 延长性爱时间
1.必须吃早餐。早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血 糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
2.满足下半身的基本饮食。锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。
核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、 蟹中，都含丰富核酸。
药疗壮阳 延长性爱时间
方名 知柏三子汤(丸)
组成：知母10克 黄柏10克 五味子6克 金樱子10克 枸杞子10克
功效主治：滋阴降火，补肾固精。主治阳事易举，容易兴奋，性交时一触即泄，或伴五心烦热，失眠耳呜，舌红少苔等症。延长做爱时间。
用法：每天1剂，煎2遍和匀，早晚分服。或研细末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。
出处：《当代名医临证精华.男科专辑》
方名 地龙韭汁方
组成：大地龙11条 韭汁适量
功效主治：壮阳通络。主治早泄。延长做爱时间。
用法：将大地龙破天洗净，加韭汁岛融。热酒冲服，日服1次，数日可效。
出处：《验方新编》
方名 补天育麟丹
组成：鹿茸1具 人参300克 山茱萸 熟地黄 肉苁蓉 &127;巴戟天各18克 炒白术 炙黄芪淫羊藿 山药 芡实各240克 当归 蛇床子 &127;菟丝子各120克 柏子仁 肉桂各90克 麦门冬150克五味子 锁阳各60克 紫河车1个 腽肭脐(火焙)1根 蛤蚧2条 内连30克 砂仁15克
功效主治：填精补肾，壮阳固精。治男子早泄、精薄，延长性爱时间。
用法：瞳药为末，炼蜜为丸。每服15克，早晚各1次。
如果您按以上方法做了，小编有理由相信，您已经从早泄男变成超级硬汉了。但和谐才是美满性生活的主要标志，不要在时间长度上盲目加以追求。只要两个人都能高潮、都快乐了，就是和谐。由于每个人的体质和技巧不同，性爱时间也不尽相同，请记住7～13分钟就是黄金法则哦!
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