阿里社区｜开心小手册：延时做爱时间 性高潮憋口气……

我要想推迟射精时间，该应该怎么办?

据《男性性健康》一书介绍，要想避免这一结果，首先要对性爱时间有客观认识。正常的性爱过程一般持续15—45分钟，其中只有2—12分钟是双方真正交合的过程。

美国福克斯新闻网性爱专家伊冯娜·富布赖特的建议是，在高潮来临之际，憋一口气。伊冯娜·富布赖特认为，可能导致“结束”太快的因素有很多，如年龄增长、伴侣的状态、性生活新鲜感、对自己的房事表现感到焦虑、身体的健康状况、过度刺激等。

“长期射精较快，可能会让男性觉得没面子，怀疑自己的性功能，这进一步导致其紧张和焦虑，到最后也许真的就影响到性功能了。”

其次，性学专家推荐以下两种方法来延长射精时间。第一，适当停一下。男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30—60秒，同时憋一口气。这有助于明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

第二，男女双方可以练习挤压法。这要求男性在即将射精前停止所有动作，然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性阴茎的根部，保持3—4秒的时间，或是按压龟头处也可以起到同样效果。

伊冯娜·富布赖特指出，戴两个安全套、涂抹麻醉药物等，虽然能延缓射精，但可能诱发勃起功能障碍，所以不推荐使用。

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