阿里社区｜完美小爱情：夫妻生活最实用的助性运动……

夫妻生活如果想要在性生活中获得一定的快感就一定要在平常的生活中多加锻炼，让自己有一个健康的身体是非常重要的事情。现在大多数上班族对于性爱的助性运动都不是特别的了解，因此不知道到底哪种助性运动最适合自己。

骨盆训练

有节奏地收缩和放松pC肌，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

双人瑜伽

练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧pC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

单人瑜伽

除了双人瑜伽之外，单人瑜伽在自己的想象中与对方做双人瑜伽的方式，不仅在性幻想上促进了彼此的想念，也会在彼此相见的那一刻，给对方增添更多的释放思念之感。揭秘 女上男下式性爱技巧。

慢跑

久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

无声也可说”我爱你”

女人在职场上不论多么的叱咤风云，回到家里，女人一定要把这种锋芒收敛起来让自己显得傻一些，这样才会翱翔在天堂。一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。

但因为比较直接，有时候难免会”破坏气氛”。因此，如果正在恩爱中的你们可以采用”非语言”方式沟通。比如：希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊;假如想要慢一点，就推一下他的手臂。

将人体艺术搬入卧室

夫妻生活中，恰当的利用好人体艺术，绝对让你们的房事加分不少。现在人体艺术受到了很多人的推崇，已经走进里大街小巷的普通家庭中去。如果能够将人体艺术搬到你们的卧室，甚至是床第生活中，就会让你们的性生活增添不少的乐趣。

如果你们的夜生活已趋于程式化，那就不妨使用此招”拿来主义”。试想，你用了一个下午的爱和柔情绘制了一副田园美丽风情，那么在他晚上撩起你衣襟的时候，会有怎样的激情与感动。

冰冷的没有温度的唇

大家都知道，人们喜欢亲吻除了出于情欲之外，我想还有可能是贪恋唇上的温热和柔软。但是，如果你让你的唇变得没有温度，也能有助性的效果。例如可以尽情地吃冷饮喝冰水，一瞬间你的口唇都会冰凉凉的。如果这时你想”报复”他，完全可以用你的冰唇肆意”出击”，皮表的冰凉和体内的热望根本无法融合，瞬间回报你的，当然要注意安全。

追求那种灯光下的美

人在稍微低暗的灯光氛围中有一种难得的朦胧美，尤其是在性生活中，能瞬间营造出前所未有的魅惑感。你可以在晚上的时候，将你们房间的等换上一盏细弱的柔光，它可以是粉红色，也可以是浅蓝色。

而你就站在那抹柔光处，让他细细地打量你的身体，若明若暗的昏黄间，你的身体罩上了一缕久违的神秘。而他，也燃起了再度探索的欲望。

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