阿里社区｜欲望小巅峰：详解性生活和谐标准及攻略……
美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”–性爱频率=年龄的首位数×9。即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。
导读：
技巧是和谐的唯一指标
了解彼此的性暗示是和谐的开始
男人自然要锻炼增进性能力
性生活和谐性欲必不可少
男人一夜究竟能要多少次？
美好性生活的8大顶级秘密
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技巧是和谐的唯一指标
按摩是最高级的床戏。忘掉所谓“前戏”，让每一个性爱时刻都是“床戏”，没有先后，没有规矩。你们可以一边听着音乐一边宽衣解带，在床上拥抱、亲吻，相互按摩，双手要触摸对方的每一寸肌肤，将对方的整个身体当成一个肉欲游乐场，让性爱遍及全身，享受最高级别的性爱盛宴。
按摩全身女人更易高潮。研究发现，人的皮肤含有两种触感神经，一种传递疼痛，另一种传递快乐。女性的皮肤触觉更加灵敏。温柔的按摩能让女性的快乐神经兴奋起来，身体随之释放激素，使人放松下来，并产生幸福和被爱的感受，这些又反过来促进爱意、性唤起、性快感和性高潮。从头皮到脚趾遍布全身的按摩，持续30分钟，就会让女性有更热烈的情欲反应，阴道足够润滑，更容易获得心理满足和性高潮。可惜的是，很多男人忽略了这一点，也让他们失去了做个性爱高手的机会。
温柔按摩让男人难以抗拒。大部分男人对按摩的重要作用心存疑虑，因为童年过后，他们很少再有温柔的身体接触。此外，色情信息也将男人的关注点带到生殖器上，将性与性器官相提并论。其实，女人温柔体贴的全身按摩，常常让男人难以抗拒。以按摩为基础的性爱，还能帮助男性避免勃起功能障碍和早泄问题。这是因为，一方面，按摩能带来性幻想和性刺激，让生殖器充分勃起；另一方面，按摩时全身的性兴奋缓解了生殖器的压力，进而延缓射精。
三步性爱按摩法。美国多位性爱大师总结出了一套夫妻按摩之道，可以供大家参考。首先，按摩时，双手应柔软而温暖，适当对肌肉进行捏、揉、搓、敲，可以调动肌肤的触觉神经，选择芳香精油能激发性欲。其次，蓬松的头发和性感蕾丝内衣可能令双方更加兴奋，但注意不要全裸，男性最好用毯子盖住身体，同时播放音乐。最后，无需担心按摩是否“正确”，夫妻间按摩，质量比技巧更重要。
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了解彼此的性暗示是和谐的开始
无明火：太太如果莫名其妙地发脾气，东西扔得叮当响，一屁股坐下来地球也会“抖三抖”的话，你就要检讨一下，多久没有“麻烦”过她了。什么叫“知足”，知足就是快乐，就是安心，而现在她不快乐，还躁动，说明你有些疏远了她的身体了。她的身体在抗议，其实她自己也控制不了，所以，今天晚上，你要好好安抚她。古代宫里多斗争、阴谋，其实，就是女人太多而皇帝一个人又忙不过来的缘故。男人是女人最好的灭火器。
病痛：她三天两头叫痛，喊难受，可是又不去看医生，其实她暗地里是眼巴巴看你，看你有什么反应，看你慌了没有？关心了没有？其实，她可能只是一种“情感痛”，而且部位多是暧昧的地方，比如腰、肩膀，甚至屁股或者心悸什么的。你一定不可以掉以轻心，要重视，最好像热锅上的蚂蚁，要有如临大敌的意识。当你急得团团转的时候，她是幸福的、暗爽的。如果你能再配合给她按摩、捶腰、刮痧，用眼皮贴她的额头测体温……她就更舒服了，自然不药而愈。
撒娇：也许她原来是不善于发嗲的，突然有一天，她缠着你要买儿童食品吃，或者童言童语起来，或者喜欢大惊小怪的，好像什么都要赖着你，黏着你。你或许有些烦，甚至还摸着她的额头故意说“没有发烧呵”，但是，她已经在向你暗示了，她需要你的搂抱，像对待孩子一样，她已经没有任何设防，她只要你长驱而入，没有真理，只要你。
小动作多起来：捏你，打你，骚扰你，触碰你……皮肤显然处于“饥饿”状态，女人是用皮肤呼吸的，你多久没有摸她了？抚摩可以是肢体活动，也包括言语的抚摩，给她正面的赞美，然后抓住她不安分的手，放在唇边，吻着、通电，然后彼此感应。天下没有真正野蛮的女人，只有被男人忽略荒芜的女人。
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男人自然要锻炼增进性能力
有助增强性功能的方法有很多，日常的锻炼，饮食调养等等，甚至连平常的洗澡，稍加注意，也有增强性功能的效果。下面就详细说说洗澡如何能增强性功能。
冷热交替可增强做爱能力
洗澡时适当地采用冷热水交替浴，或对腹股沟进行温水淋浴能增强性功能。
冷热水交替浴的具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，用冷水冲洗阴部3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩后重新进入装了温水的澡盆。这样反复3~5次，每天坚持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果不用澡盆，使用冷热水交替淋浴，效果是一样的。
淋浴时最好用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这样有利于减轻阴茎的疲劳感。因为阴茎的勃起使支持它的韧带和神经都相当疲劳。勃起时间越长，疲劳感越严重，而温水刺激则可以使血液循环加快，对局部穴位产生集中加热的刺激效果。同时，淋浴时，水压最好强一些。
男人须知道何时自己最“有力”
早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为；相反，在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。男性喜欢在早上做爱，因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象，极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5~6次。
尽管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性应如何面对？如果他欲火旺盛，而你却兴趣索然，那么你该假装入睡，抑或婉拒他？
夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效，但始终不能解决问题。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱，丈夫必须照顾对方的感受，否则她最终可能抗拒性爱，以以方性关系造成损害。
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生活和谐性欲必不可少
没“性趣”不仅是夫妻间的硬伤，也会让生活质量大打折扣。日前，英国《每日邮报》梳理了性欲下降的20个可能原因，供你“对症下药”。
从身体方面考虑，下面10个原因最为常见：爱人完全不懂技巧，“零技巧”换来“零欲望”；筋疲力尽；压力过大；患有慢性疾病；酗酒过多或滥用药物；心情抑郁；荷尔蒙水平较低；正在经期或者孕期；盆腔或其他手术损伤生殖器区域的神经；对另一半完全没感觉。
从情感方面考虑，则可能有如下10个原因：对另一方感到愤怒、沮丧或者愧疚；自信心不足或者缺乏“性自信”；身材变差；接受错误的性教育；有过创伤性的性经历；长久没得到满足的性生活；对性生活持负面性的宗教态度；沟通不畅，未能勇于说出自己的“性趣”；对伴侣缺乏信任；把“无性”当作吵架的惩罚或筹码等。
那么，怎样化解这些困扰呢？不要心急，可以尝试按着下面的步骤，唤起性冲动。
首先，睡个好觉。睡眠不好会减少男性荷尔蒙睾酮，降低性欲。什么也别多想，先睡个大觉，精力补充了，你自然就会“跃跃欲试”了。其次，性爱优先。经历忙碌的一天，很多人最不想做的事情就是性爱。吃完晚饭，可以关掉电视、电脑，讨论一些性话题，尝试找到双方的兴趣点，也可以在周末的早晨享受性爱。再次，变换时间。不要固定的在一个时间、一个地点做爱，中午、下午激情一次，或者在沙发上、淋浴房里互相受抚，会让你体验到别样的风味。最后，渐入佳境。如果没兴致，可以先给对方一个亲吻和拥抱。感受到愉悦的刺激时，试着收紧大腿、臀部的肌肉，乘胜追击，进一步激发性快感。
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男人一夜究竟能要多少次？
你知道吗？这里面是有个公式的，据美国性学专家指出，合理的性爱次数=年龄的首位数×9。根据这一公式推算，一个在二十年龄段(20岁至29岁）的人，他的性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他的性爱频率为10天内过8次性生活；一个在三十年龄段(30岁至39岁）的人，他的性爱公式为3×9=27，即他适合在20天内过7次性生活。
A型血男人
不过这是大多数的情况，专家也说具体情况看个人而定，其次性爱次数还跟男人的血型有关。其中A型血的男人性爱指数是最高的。统计指出，A型男人平均性爱时间约为4分26秒，是四种血型中最短的。
但优点是性爱次数多，平均每年196次，每隔1.86日就做一次。A型男性会不断努力，使女性得到高潮。如果在重要关键时刻，你能对他说：“好棒啊！”那么他一定爱死你，不用说，对A型男性的最大武器就是撒娇。
B型血男人
B型血男人在性爱方面相当的开放，他们乐于享受两人鱼水之欢的这一过程。但在他们的观念里，性爱和爱情或者婚姻是两回事。简单地说，爱情和性是全然不同的两回事，可以享受没有爱情的性生活，也可以不透过性而确认爱情。
女性如果能够率直地表现出自己的喜悦，或许就能够享受幸福的婚姻生活。B型男人持久力最强，平均性爱时间最长，约7分11秒。B型血男人性爱重质不重量，平均每年性爱158次，每隔2.31日才做一次。
0型血男人
O型血男人对待性爱很谨慎，不想B型血男人那样泛滥，他们有自己的原则。O型血男人性爱就像吃饭一样，都是情趣生活中必不可的调剂品，所以对于性爱的需要相对合理。他们性爱的过程虽然认真而细腻，但事后却无法抓住片刻的美好回忆。
O型男人平均性爱时间约为5分32秒，在四种血型中排第三。每年平均性爱约有180次，每隔1.91日就做一次。平均一生中约有6个性伴侣，同O型女人最为合拍。
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美好性生活的8大顶级秘密
性爱优先。工作和生活需要平衡，如果让繁忙的工作耽误了性爱，那就有些得不偿失了。当性生活和其他事情有冲突时，不妨“性爱优先”，这会让你有意外收获。不要过于在意性爱次数，也不要总认为性是责任和义务，全身心投入，你会觉得生活因为性爱变得美好。
了解自己和伴侣。知己知彼，才能百战百胜。要从心理、生理等多个方面相互了解。正确认识年龄变化对性功能的影响，打消顾虑。相互鼓励，不断探索与尝试。
调整心态，抛开烦恼。人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼，将注意力全部集中在性爱上，你的身体会获得前所未有的快感。
多些浪漫。尝试使用情趣内衣，将卧室里的灯管换个暧昧的颜色，一起去风景优美的地方……这些都能为性爱增加浪漫气氛。性爱需要全方位的刺激，视觉、嗅觉、听觉、触觉以及美好的回忆、纪念日的礼物，都不能错过。
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