阿里社区｜男人小需要：如何保证夫妻的同房质量？……
有个词叫“七年之痒”，爱情就是一种荷尔蒙，肾上腺激素的短暂上升，没有谁能坚持很多年，而老夫老妻也会逐渐发现自己失去了当年那种激情，也许，这就是为什么怀旧的青春题材总能抓住人们的心。而想要维持你的婚姻，甚至升华，那么亲爱的，学习一下如何保证你们的同房质量，和谐生活之必备啊。
小夫妻如何提升性生活质量？
性生活搭配情趣用品可以提升性爱质量
老年人的性生活怎样维护？
阴道松弛影响性质量如何恢复？
夫妻长期 “亚性福”会有什么危害？
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小夫妻如何提升性生活质量
1、前戏重炮–亲吻
亲吻是促进情欲的最佳性爱法则。想要拥有更高品质且动人心弦的性爱，吻是让她欲仙欲死的关键，堪称前戏重炮，透过亲吻来传达激情，让女人感受男人的浓情。即使没有交合的动作，也能从彼此的亲吻当中活络身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要据点，男人快狠准地开口，会让女人开心而芝麻开门。
2、利用”性念头”
“性”的念头会刺激体内安多氛的产生，提供与性高潮时产生的荷尔蒙一般的效果。在与意中人享受鱼水之欢之前，可以回味一下你俩之前的激情游戏，如果情况许可更不妨先自行刺激敏感地带，让激情沸腾起来;在和他云雨时也别忘了想一下A片中的精彩画面模拟演出，保证你立刻热血沸腾，高潮滚滚而来。
3、蒙着眼睛做爱
比闭眼做爱更具快感!闭眼做爱的视觉主权仍操之在己，然而当眼睛被蒙住后，整个世界便进入黑暗时期;你需要借由触碰或听觉来辨别方位。当眼睛被蒙住后所带来的神秘体验令人跃跃欲试，热血沸腾!
因为看不见，其它的感官知觉都因此而变得敏锐，平凡事务也会创造出前所未有的惊喜，形成最佳的性爱刺激。可以彼此交换蒙眼，体会完全掌控对方身体，以及被掌控的快感。
4、抛弃你的矜持
为了把握短短数分钟以得到满足与快感，在进行超速性爱时就要抛弃所有礼数与矜持，直接坦白地告诉对方你的需求。
5、偷袭她的性感带
做爱最忌讳一成不变，日久生腻的最大祸首是不求突破。”皮肤是人体最大的性器官”，性感带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要让她摸清你的招式，就如同比武过招时，虽说武术有套路可循，然而愈能够出神入化愈能吊对方胃口。不经意地偷袭她的性感带，让她的末梢神经痛快喊爽。
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性生活搭配情趣用品可以提升性爱质量
自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。自信和信心是一个人强大的根本，一定要坚信自己我可以。
饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。造精功能也会大打折扣的。男性同胞们注意补锌哟!
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
保持野心
要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。虽然笔者还没有退休。但是已经想好了退休以后要干什么了。一直野心都很强大。
生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。不要在压抑下生活。如果感觉压力大了学会如何释放压力。憋在心里早晚会出问题。
情趣用品合理搭配使用
男性可以通过很多办法来控制自己的时间让对方到达意想不到的境地。一个小时不是什么梦想。首先体力一定要达到。然后再配合使用杜蕾斯持久装避孕套，延长性爱的时间，让双方更好地体验性高潮。
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老年人的性生活怎样维护
“老来骚”的想法对不对?
周教授：老年人有性的需求绝非“老不正经”。近几年来，国外有关性的调查研究表明，在68岁的男性中，大约有70%保持着有规律的性生活，78岁中尚有25%的人继续保持性的活跃，即使到了90岁，仍然有人可以从事性活动。在60岁以上的女性中，许多人的性能力、性欲望，并未因年龄的增长而迟钝和减退，即使直至很老，性的能力也不会降低。国内亦有人搞过两万人的性调查研究，并且得出结论说：“80%以上的城乡居民都认为老年人不必停止性生活。”无数事实说明，老年人可以过性生活，老年人能够过性生活，老年人也需要过性生活。
老年人再婚有必要吗?
早在1300多年以前，唐代名医孙思邈就曾作过明确的解答。有人问孙思邈：60岁以上的老年人是否应停止或禁忌过性生活?孙氏回答说：“不可。男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”他认为，健康的老年人，如强行禁止过性生活，反而会减损寿命。有资料表明，强行禁止过性生活，会使生理和心理受到压抑，就会降低人体的免疫力，容易招致种种疾病，最终损伤人的寿命。诸如单身比婚配者、丧偶比白头偕老者死亡率高，其重要原因之一，就是由于失去了正常的性爱伴侣及缺少必要的性生活所致。
现今讲究以人为本，讲究维护和尊重人权，那么老年人完全可以理直气壮地维护自己的性权利，不论是子女、亲友、邻里或社会，都应当尊重和维护老年人再婚的权利，尊重老年人性的权利。
怎样维护老年人的性生活?
老年夫妻的房事，贵在互相体谅和配合。现今老年人性生活中最大的问题，并不是身体机能问题，而主要是双方的性心理状态没有得到真正的调整。有的在房事问题上非但不互相配合，反而彼此制造障碍。要么是男性老年人不愿满足女方对性的要求(此种情况较少);要么是女方对性生活全无兴趣，总是想方设法逃避或拒绝男方的性需求(这种情况较多)。此种房事矛盾如不及时解决，无论对生理还是心理都是非常有害的。
双方性能力不平衡怎么办?
有些老年夫妻体质强弱悬殊，性能力差别很大，应尽量设法调和。倘若一方有病，包括患有阳痿、早泄、性冷淡、阴道炎症等性机能方面的疾病，一定要尽早积极予以治疗，这样可避免一起牺牲“性福”。
性欲强的一方，自当多关心体贴性欲弱的一方，除了采用语言、亲吻、拥抱等爱抚手段调动对方的“性趣”外，自己一方则应善于耐心等待。老年人毕竟体力转衰，当以每月行房1～2次为宜。有位老妇说，性生活留给她的只有痛苦，原来这位老妇的阴道很干燥，没有阴液分泌，所以性交时只感到疼痛。对此，做丈夫的一定要充分体谅，最好是事先到医药商店或正规的性保健商店购买一些合乎卫生标准的人体润滑剂，如洁阴舒、洁阴爱液之类。一旦使用上人体润滑剂，女方的性交疼痛就能消除，并可增强其性快感，房事也就能够顺利地进行了。
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阴道松弛影响性质量如何恢复？
据报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。最近，一种叫“阴道哑铃”的器具就成了她们的新宠。
在东京，一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。它的形状类似于成人用品的假阴茎，使用时插入阴道，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。”
但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行;一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本性爱健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。
秘密体操即收缩肛门和阴道，包括：1、暗自在肛门处使劲，加压、放松，如此反复。2、小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。
公开体操则是：1、锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15—30秒，5次为一组。2、锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。
在国内市面上用户普遍使用杜蕾斯焕觉私密哑铃球来帮助缓解阴道松弛的症状，经常锻炼可以让阴道恢复以前的弹性，增强阴道对阴茎的紧握感。
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夫妻长期 “亚性福”会有什么危害？
性爱中，一方或者双方未获得满足的状态就称之为“亚性福”。据“中国网民性福调查”，仅有32.55%的受访者给自己的“性福”生活打满分，也就是说，大部分人处于“亚性福”状态。
亚性福已成为一种普遍的现象，侵蚀着越来越多的夫妻关系，如不能得到及时的解决，不但危害自身健康，也将危害家庭的幸福。
1、威胁到家庭的稳定
性生活是夫妻交流的一种重要方式。性和谐的家庭，夫妻都在生理上得到满足，心理上获得安全感。性和谐的夫妻彼此更有包容力，精力更充沛。而一旦性生活不和谐，尤其是男性出现性方面的问题或疾病，就会出现长时间无性生活，威胁到家庭稳定，甚至出现婚外性，导致家庭破裂。
2、伤害男人的自尊心
男人的性能力是雄性能力的象征，男人在性爱中获得的最满意的感受就是“征服”异性的能力。这是男人自信心、自尊心的重要来源之一，一旦他出现性方面的问题，将会打击其自信心。
3、社交时存在心理障碍
在男性的社交生活中，“性”时常是他们谈论的一个话题，有时用荤段子说笑，有时用性笑话化解尴尬。但对于性功能障碍者，这却是一个禁区。对此，专家分析在性方面有问题的男性，大多比较敏感，不愿与人接触。加上夫妻关系不和睦，使他们的生活越来越平淡和无趣。最好的解决方法就是从根本上改善他们的性能力，提高性爱质量。
4、妻子容易变成性冷淡
她是不是最近对房事提不起兴趣，她有没有不修边幅面色枯黄，她对你及家庭都变得没那么上心？也许，是因为你给她的性爱太少了，不能满足她，让她也逐渐变得性欲低下，对性失去渴望，生活也变得黯然无光。有人说性爱是件“越做越爱”的事情，虽然听上去是句玩笑，但却真实说明了良好的感情需要“坚持爱”、“持久爱”。男性如果硬度不够，时间太短，最终不仅自己享受不了性爱，还会牵连妻子。
5、身体易患上其他疾病
长期的“亚性福”有可增加其他疾病的发病概率。比如，ED是心血管疾病的先期表现，研究显示，20%的ED病人患有心血管疾病；出现了ED的病人，往往3-5年后，心血管问题就暴露出来了。
我国多数夫妻都处女亚性福的状态，久而久之，将会对婚姻、家庭甚至是健康产生不良的影响。所以，保持积极健康的性爱是非常重要的。可以将性爱的重点放在质量上而不是数量，能够提升性质量的方法有很多，可以在性爱中给对方创造更多的快感。
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