阿里社区｜私密小问答：网友大讨论：手淫能不能戒掉……

by Readers' contributions · 2025年3月20日

男性大部分人都曾有过手淫行为，但他们在成人期的社会适应、智能发展、职业成就等方面的表现都是正常的，身体机能也是正常的，所以手淫也是正常的性发泄方式。与没有手淫的人相比，二者在日后的生理及心理发展方面均未见任何差异。

因此，有过手淫经历的朋友不必为今后的发展担心。还有的人认为，手淫会导致神经衰弱，从而破坏正常的生活、工作和学习。事实上，手淫不会导致神经衰弱。对手淫的不恰当认识以及由此产生的羞愧、恐惧和焦虑，才是出现神经衰弱、影响精神状态的根本原因。

对待手淫的正确态度是，顺其自然，既不为追求快乐而刻意为之，也不要因恐惧、焦虑而强行压抑。为解除手淫行为带来的心理困扰，还可从以下方面做起：

首先、杜绝手淫条件。手淫作为一种反应性行为，在许多情况下是受了不良刺激的结果。因此，要戒除手淫，必须尽量避免不良的身、心刺激，杜绝产生手淫的条件。做到不看淫书淫画和色情影视，避免性挑逗;不穿紧身裤，被子不宜过重、过厚，睡时不俯卧，以减少对性器官的局部刺激。

经常用温水清洗性器官，以避免因局部炎症等病变的刺激导致性器官充血而诱发性冲动;按时就寝、起床，避免躺在床上胡思乱想，有性欲念时立即转移环境，分散注意力。

其次、培养健康爱好。培养正当的业余兴趣爱好，如集邮、摄影、书法、绘画等，积极参加各种文体活动，可使自己多余的精力得到正常的宣泄，同时在活动中获得乐趣，长此以往就能冲淡手淫的动机。

最后、志当高远。树立远大的理想和正确的人生观，使自己的注意力从色情方面转移到学习、工作和事业奋斗方面来。这对戒除频繁手淫的习惯来说，无疑是釜底抽薪之举。

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