阿里社区｜夫妻小保健：卧室里的“SM”性爱运动……
哈哈，别瞎想了，这个SM可不是那个“SM”，与任何性虐行为毫无关联。这是德国女性婚姻保护组织协会推荐的Sex Massage，这种运动帮助我们记得在握手后、做爱前的种种乐趣。
第一步：了解身体的10个愉悦点
1、轻柔地按摩乳房会有强烈的愉悦和性欲。
2、乳头对温柔的爱抚比较适应，不要太粗暴呢。
3、口唇对触摸很敏感，能增加性感。
4、按摩下腹有放松效果，升高性反应和期待。
5、按摩大腿内侧能减缓性紧张。
6、触摸耳垂能很快传达性感刺激和愉悦。
7、爱抚颈背能够有强烈的性兴奋。
8、腋下和上臂内侧柔软的部分会让人觉得愉快。
9、臀部对强和有力的按摩才会有反应。
10、脚，尤其是脚趾部分非常容易感受性感，对轻柔、温暖的抚摸很容易感受。
第二步：布置温馨的SM环境
如果没有按摩床就在地下好了，目前的床垫都太柔软，不适合。
把几层床褥铺在地上，边上放几个软枕头；在熏香炉里倒少许芳香精油，加热，使香味弥散在空气里。
预备一条柔软的浴巾，在按摩后盖在身体上。
保证房间足够温暖。
拉上窗帘，点上蜡烛或开一盏小灯，给房间少许的光亮。
预备一些小玩意，如皮毛、羽毛、小刷子等等，这些东西会唤醒皮肤的快感。
来一点低低的、轻柔的音乐。
修剪指甲，取下戒指，在双手涂上精油，互相摩擦，让手温暖起来。
现在，准备好了。
第三步：最真实温柔
双手不断地触摸对方的肌肤，动作要慢而且温柔，先把全身轻轻地揉一遍，感觉要像滚轴轻轻在身上滚过去。
基本方法：让他俯卧，跨骑在他的腰上，从背部开始按揉，上升，到肩膀、脖子；坐在他身体的一侧，为他按摩腿、足踝，注意节奏，小动作、大动作、小动作、大动作……然后叫他仰卧，重新坐在他身上，从胸前到腰——注意，别再往下，然后是胳膊、手、脸。按摩的人用鼻子吸气，而接受按摩的一方用嘴巴吸气，使自己达到完全的放松。
这个阶段注意，慢慢来，一定要注意不要接触敏感的部分，循序渐进很重要，如果开始就直奔主题，就失去了按摩的调情和铺垫意义。
第四步：最酥软的感受
这一阶段，按摩更有目标性，主要针对下列部位，最好多花点心思在平时很少接触的部位上，这些位置往往非常敏感。
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基本方法：
手：双手握住他的手，按摩他的手掌，然后把手翻转，沿着他的手背筋骨之间，用拇指按压，重复这个动作，温和地将他的手臂往外拉，并且像挤牛奶一样挤压他的每一根手指，然后用你的拇指去探索他的手掌的肌肉区。然后用两个拇指同时从他的手心按摩到每根手指头。重复同样的动作在另一只手上。
脖子：手回到他的肩膀，花几分钟在他的颈部按摩，力量要适度，然后按摩他的头发里，让你的手指散开，按摩整个头皮，就像你在帮他洗头发。接着一手一边，拇指放在耳朵下边，其他的手指放在头骨后，轻轻往你这边拉，这样可以放松头部的紧张，然后按摩耳朵，交替按摩太阳穴、脸颊、下颚。
胸部：这是很多人都很敏感的部位，特别是乳头，有些人甚至无法忍受最轻柔的爱抚，所以开始前要问清楚对方是否喜欢。双手轻柔地画圈按摩，逐渐集中在乳头，然后可以用手指轻轻夹乳头或轻咬，分寸自己把握，不能叫他痒到要笑，笑场是很破坏气氛的喔，也不能弄痛了他。
臀部：腰下臀上这部分对性很敏感，所以按摩时要极其温柔，甚至似有似无。臀部肌肉比较丰厚，需要比较深入和有力的刺激，要慢，温和，但是用一点力气。
脚：这里产生的美妙感觉会散布到全身。在脚上涂一点芳香精油，用你的拇指紧紧地按摩他的脚掌，从脚后跟开始，到脚掌，再到脚趾。脚掌顺向垂直按摩，然后用手按摩脚面，回到脚踝，最后一个一个地拔脚趾，会很舒服。
然后交换，换他给你做，呵呵。
也许你会担心，我不会按摩，万一弄疼了他怎么办？
其实不要紧，并不是只有按摩专家才能按摩好，最重要的是你要有一种欲望，要让另一半觉得快乐的愿望。
先从简单的、轻柔的抚摸开始，其实你可以把它看作是爱抚而不是按摩。注意，不要碰脊柱，用全身的力量来表达自己，同时保持和他交谈，问他，这样做是不是令他感觉愉快，并且多关注他的想法。
这个活动能改善身体的感觉，但是能否增进我们的关系？
任何按摩都是一种美妙而放松的体验，但情趣按摩的主要目的是焕发情欲、释放本能，它常常是性爱的前奏，因此你不要指望在它以后，头不疼了，胳膊不酸了。如果你把按摩当作增进两人亲密关系的运动，那么就多花点心思，除了揉、捏、捶、敲以外，准备点羽毛、丝绸等触感不同的东西来刺激皮肤感受器。
注意，SM的原则并不在于谁在做，而是给谁做，谁在接受，这种活动集合了情感、温柔和性欲，应该是一种美妙的仪式。
按摩精油的选择：不同的香氛有不同的功效，薄荷油能够刺激和唤醒身体，薰衣草则镇静安定，最能挑动情欲的，则是檀香，玫瑰也是不错的选择。
按摩要点：始终保持和伴侣身体的接触，同时用规律的节拍移动，让你的动作缓慢进行。身体对感觉有记忆力，并会期待这种感觉，所以重复一些动作很必要。
SM后喝什么：假期喝温热的开水，夜间牛奶比较好，因为奶品本身有镇静催眠的作用；清晨纯果汁比较好，含糖高，能够迅速燃烧，产生热量，同时因为维生素含量高可以迅速补充体力。
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