阿里社区｜夫妻必修课：射精后体力难恢复，怎么办？……

症状：

现在很多男性都有这样的感受，性爱之后总是觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。

如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。

渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。

解析：

大多做爱后抱怨疲劳的人，都是有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人。

一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。

埃米解释说，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。

这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同。

通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

建议：

男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡。

然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起。

将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

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