阿里社区｜夫妻必修课：小心打鼾吓跑你的枕边人……

当你的睡眠都不能保证的时候，谁来保证性爱的时候你还有力气去做?听说，打鼾也会吓跑枕边人，这可不是一个恶作剧的调查哦。

梅奥诊所的研究人员发现，对于男性而言，性生活满意度随着打鼾程度的增加而降低。和睡觉不打鼾的男性相比，打鼾严重者报告性生活满意度低的可能性是前者的两倍——虽然打鼾严重的人在性欲、勃起和射精方面并未报告有任何问题。

打鼾和性满意度的联系也有其他的解释。除了性满意度降低外，打鼾严重者还报告有更多健康方面的问题：打鼾严重者的糖尿病、中风、心脏病和充血性心脏衰竭等发病率更高。这些都会导致性能力下降，影响性功能和性满意度。

每个人都可能打鼾，但是男性“高调地睡觉”比女性更为常见。好在还有一些方法，能阻止打鼾从而提升性满意度：

给她一副耳塞。医药用品店能买到便宜的耳塞。订制耳塞的效果更好。

睡衣背后缝个网球。在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，以防止他采用仰卧睡姿——仰卧容易打鼾。

减肥。喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

睡前4小时内请勿饮酒。酒精会让喉部肌肉和组织松弛，从而促使打鼾。

避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失景天阁・两性性爱眠，最好采用非药物疗法，比如运动、按摩等。

戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。

抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。

分开睡。这是最不得已的方案。即便分开睡，也要注意保证性生活的频率和质量，以免影响夫妻关系。

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