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阿里社区|女性小知识:雌激素帮女人护心:中年多运动 绝经后服药……

女人一生中,要承担着工作者、妻子、母亲等多种角色,压力和责任并不比男人少,她们的心脏健康或许需要更多保护。英国《每日邮报》近日结合多项研究指出,雌激素正是一把女人的心脏保护伞。

美国心脏协会指出,女人一生会经历月经、妊娠、生育、绝经等各个不同的生理时期,这些特殊时期,也是雌激素变化波动最大的时候。

美国哈佛大学的一项研究发现,中青年女性如果长期月经不规律,心脏病风险会增加50%。月经周期雌激素水平不断变化,使血压随之波动。因此,年轻女性要特别注意饮食平衡、规律作息,避免不良情绪等。怀孕生产,是一次女性心脏的巨大考验,如果发生妊娠期高血压、子痫等疾病,5~15年后发生缺血性心脏病、脑卒中的风险会加倍,要特别注意保持内分泌平衡。

美国明尼苏达大学最近开展的一项“女性稳定运动研究”临床研究发现,对40~50岁的中年女性来说,与久坐不动的人相比,坚持每周锻炼5次、每次30分钟,雌激素将会下降更慢,心脏健康程度也更好。其中,在跑步机上慢跑、爬楼梯、快走等都是不错的锻炼方式。研究领导者米恩迪・克尔泽教授表示,除了保护心脏,较高的雌激素水平,还能有效降低女性乳腺癌等恶性肿瘤的发病风险。

而女性步入更年期后,由于雌激素水平开始明显降低,心脏病风险可增加2~3倍。即使早搏或一些微小的心电问题,也可能使接下来的几年心脏病发作或脑卒中的风险增加约40%。这时,除了保持良好的心态,坚持定期体检,保证血压、血脂、血糖等与心血管健康相关的指标达标也非常重要,必要时,可以在医生指导下适当服用雌激素补充,保证适量的激素水平。

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