阿里社区｜男女小心理：女性痤疮如何进行心理调整……

女性痤疮的心理调整

近期，法国的一项最新研究是在25岁至40岁的女性中开展的，包括调查痤疮的发病率和类型，评估肤质、皮肤护理状况、痤疮的诱发因素、对生活质量的影响等等。结果发现成年女性痤疮的发生率高达41％，月经周期和生活压力成为认同率最集中的爆发痤疮的“导火索”。毋庸置疑，这和典型的青春期痤疮有着本质的差别。

从皮肤科门诊收集的临床数据也清晰地显示了成年患者的增长态势。可是运用专治痤疮的药物后，成年患者的疗效远不及青春期患者。成人痤疮的治疗涉及发病机理、个体生活环境、心理调适状况等等，远比医治青少年患者复杂。和其他身心疾病一样，痤疮的发生也是社会、情绪、心理因素的产物。

痤疮的预防和治疗，除了针对性的患部清洁，饮食疗法之外，从心理方面也需要做到：

1．首先需要调整自己的生活方式。比如每天做到早睡早起，保证充分睡眠。晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟；入睡前不收看紧张刺激的电视、影碟；失眠者避免在白天小睡；不依赖催眠安定类药品。

2．压力的合理释放。现代男女的心理压力随者社会需要和自我要求而增大，而释放压力的途径需要根据个人心理适应能力做相应的调整。比如，找信任的朋友多些倾诉，或写下自己的心灵感受，或者和心理医生谈话。据统计，多数内向型男女易引起痤疮的发生，内向型人们通常把很多的感受放在心底，自己去咀嚼和消化，却往往会造成心理压力的增大。

3．对自己的心灵积极暗示。痤疮出现后，如果抱怨，或者自卑，在意别人的眼光，就会导致心理负面情绪积累，也会造成心理和生理的恶性循环。积极的面对和合理的认识，就会预防痤疮的再发生。比如女性每天对镜子中的良好暗示：我很美，尽管我长者可爱的小豆豆。这并不能影响我的自信，我的一切。。

4．性格的良好养成。心理会影响我们的生理，也就是说，心理的一些问题，情结得以舒展，那么生理问题就会消失。就如心理上总是对在意的事物患得患失，生理就会引起胃痛。渴望他人关怀的女性容易感冒一样。心理上如果对自己的一些不满或抱怨甚至委屈加以良好的认识，培养心怀的宽广，也会做到预防痤疮的发生。

5．保持平稳的心情。当情绪激烈或者起伏大的时候，自然会影响人类的内分泌。内分泌失调不光是生理的原因，也有心理因素。而内分泌失调影响到月经失调，也会诱发痤疮的发生。当心理总是烦躁不安时，肝火过于旺盛，也会导致痤疮的发生。保持心情平稳，并不是指压抑情绪，压制内心。只是在情绪出现波动后，及时的做出心理调整。

6．适当积极娱乐活动。这是一个提升情绪和平抚情绪的方式。比如旅行，听音乐，看电影，唱歌，瑜伽，有氧运动，都是帮助情绪调整的良好方式。

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