阿里社区｜私密小问答：想戒掉手淫恶习该用什么方法……

有了欲望没有伴侣发泄只得用手淫发泄，这种行为虽然可取，但太多、太过度就成了恶习。那么，如何戒除这种恶习呢?消除心中淫念，避免产生性兴奋是戒除手淫的主要手段。

第一、消除催欲品

从现在起把身边所有不良视频以及一切催欲品都销毁，这是非常必要的，是一定要做到的。不要舍不得，这些东西害人不浅，就像毒品一样，能让人性兴奋中付出沉重代价。远离不良网站，由此可以保证减少相当一部分手淫发生概率。

第二、清除淫念

做到平时不生淫念，由于长期接受不良影像的影响，导致头脑中一定沉积了不少激情片段。加之自我幻想性情节，莫说看不良视频，平时随便回味一段就能让自己进入性兴奋状态。由此即便不手淫发泄也同样有损于生殖系统的健康。高潮后未得到满足，将会严重加大生殖器负担。

对此长期手淫者也会有深刻体会，在自己进入性兴奋状态后，由于某种原因导致没有释放，那么第二天里会有明显的腰部连带小腹部位的酸痛坠胀感。而且只要勃起后出现少量液体分泌出的现象，精神状态上立刻会有一丝疲乏感。所以平时要保证一旦头脑里有淫念升起赶快自觉转移，断除，以此保证不会有分泌现象，否则起不到保养作用。

第三、保持健康作息

保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚10点(22点)左右睡觉。除非有特别任务需要推迟，否则不要熬夜。上床后尽量尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手触及敏感部位，避免挑起性兴奋。如果自觉难以入睡(肾虚者往往失眠)可以适当增加白天的活动量，不必特意运动，长途步行就可以了，晚间临睡前以热水烫脚，有利于尽快入睡。

小编推荐：

上瘾式床技 男人早晨的性能力是否最强？ 热辣调情升温32计

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事

本文标题：
文章链接：macbook.alingn.com
文章来源：阿里社区
友情链接：✅女娲导航  ✅恋爱之书  ✅健康笔记  商务笔记  ✅健康杂志  ✅分享笔记  ✅健康社区