阿里社区｜美女小口述：女人必看：如何让私处更加紧凑有弹性……

时间带走的不止是岁月，还会带走姣好紧致的肌肤，还有女人紧致水嫩的阴道……女人阴道的松弛严重影响了性生活的质量和夫妻间的感情，近几年私处整形也渐渐火了起来，看着宣传不错，但是网上吐槽私处整形失败的也有很多，那到底怎样才能零风险让妹妹变紧致变美丽呢?不妨在睡前做一下这几个动作吧~

1、卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。做这些运动的同时搭配魅滋茵使用的话效果会更好。

2、收缩肛门运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛也可以改善。做这些运动的同时搭配魅滋茵使用的话效果会更好。

3、腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配魅滋茵使用的话效果会更好。

4、阴道上提运动：站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。做这些运动的同时搭配魅滋茵使用的话效果会更好。

5、中断排尿运动：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。做这些运动的同时搭配魅滋茵使用的话效果会更好。

小编推荐：

教你如何升级性生活 大胆枕边话，让他欲罢不能 半身交合式 风情女子为老公口爱的暴爽流程 坚持不泄：做爱时更加持久的床技 苦恼！婚前如何知道男人行不行？

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事

本文标题：
文章链接：macbook.alingn.com
文章来源：阿里社区
友情链接：✅女娲导航  ✅恋爱之书  ✅健康笔记  商务笔记  ✅健康杂志  ✅分享笔记  ✅健康社区